Ból piszczeli (Shin Splints) – koszmar biegacza. Jak fizjoterapia leczy przyczynę, a nie tylko objawy?

Jeśli jesteś biegaczem, tancerzem lub po prostu osobą, która nagle zwiększyła intensywność treningów, być może znasz ten ból. Tępy, pulsujący dyskomfort wzdłuż wewnętrznej krawędzi kości piszczelowej, który nasila się z każdym krokiem. To prawdopodobnie Shin Splints, czyli zespół napięcia przyśrodkowego piszczeli.

Wiele osób próbuje to „rozbiegać” lub stosuje jedynie okłady z lodu. Choć przynosi to chwilową ulgę, często nie rozwiązuje problemu. Dlaczego? Ponieważ ból piszczeli to zazwyczaj sygnał, że w mechanice Twojego ciała coś nie działa prawidłowo.

Czym dokładnie jest Shin Splints?

Zespół ten wynika z przeciążenia mięśni, ścięgien i tkanki kostnej wokół piszczeli. Jak wskazują eksperci z Aspire Family Chiropractic, problem często leży w powtarzającym się stresie nakładanym na tkanki, niewłaściwym obuwiu lub błędach w biomechanice biegu.

Jak fizjoterapia i terapia manualna mogą pomóc?

Zamiast jedynie maskować ból lekami przeciwzapalnymi, nowoczesna fizjoterapia skupia się na znalezieniu źródła problemu. Na podstawie analizy metod leczenia tego schorzenia, oto jak pracujemy z pacjentem:

1. Przywrócenie równowagi w ciele (Korekta biomechaniczna) Ból w piszczeli często jest „ofiarą”, a nie „przestępcą”. Przyczyna może leżeć w zablokowanym stawie skokowym, nieprawidłowej pracy kolana, a nawet w ustawieniu bioder i kręgosłupa. Poprzez terapię manualną i mobilizacje przywracamy prawidłowy zakres ruchu w stawach, co odciąża zmęczone piszczele.
2. Praca na tkankach miękkich (Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe) Napięte mięśnie łydki ciągną za przyczepy przy kości piszczelowej, powodując stan zapalny. Stosujemy techniki rozluźniania mięśniowo-powięziowego oraz masaż tkanek głębokich, aby rozbić zrosty, poprawić przepływ krwi i zmniejszyć napięcie w okolicy podudzia.
3. Wzmocnienie słabych ogniw Samo rozluźnienie to za mało. Aby ból nie wrócił, konieczne jest wzmocnienie mięśni stabilizujących stopę i całą kończynę dolną, co zapobiega ponownym przeciążeniom.

Dlaczego nie warto czekać?

Ignorowanie Shin Splints może prowadzić do poważniejszych konsekwencji, w tym nawet do złamań zmęczeniowych. Podejście oparte na terapii manualnej i pracy z ciałem jest bezpieczne, nieinwazyjne i – co najważniejsze – skuteczne długofalowo, ponieważ uczy Twoje ciało prawidłowego ruchu.

Czujesz ból w piszczelach podczas biegania? W FizjoPortalu wiemy, jak postawić Cię na nogi.

W naszej ofercie znajdziesz dedykowaną Fizjoterapię Sportową oraz Masaż Sportowy, które idealnie adresują napięcia mięśniowe u aktywnych osób. W przypadku ostrych stanów zapalnych piszczeli, doskonałym uzupełnieniem terapii manualnej jest technologia Indiba (Indiba Sportowa), która znacząco przyspiesza regenerację tkanek i redukuje ból już po pierwszym zabiegu. Nie czekaj, aż kontuzja wykluczy Cię z treningów na długie tygodnie – umów się na wizytę i zadbaj o swoje nogi profesjonalnie.

Źródło: Opracowano na podstawie: Treating Your Shin Splints With Chiropractic Care