ZAJĘCIA RUCHOWE – NORDIC WALKING
Wywodzi się z fińskiego narciarstwa biegowego, która stanowiła letnią alternatywę treningową dla biatlonistów.
Nordic Walking, inaczej chodzenie z kijami, to ogólnodostępna aktywność prozdrowotna, angażująca do 90% mięśni całego ciała.
Sekret polega na umiejętnym odepchnięciu się specjalnymi kijami od podłoża i zaangażowaniu górnych partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów skokowych, kolanowych, bioder i kręgosłupa.
Ze względu na prozdrowotne właściwości po kije sięgają osoby, które wcześniej wyczynowo trenowały bieganie lub jazdę na rowerze, ale ze względu na kontuzję lub inne komplikacje nie mogą już tego robić. Wciąż brakuje im sportu i pełnej, kompleksowej aktywności, w końcu trafiają na Nordic Walking i szybko zakochują się w kijach.
„Kije mają niesamowitą, wręcz magiczną moc, dzięki czemu chodzenie wciąga i uzależnia. Jak ktoś zacznie chodzić regularnie, to jego sprawność fizyczna momentalnie zaczyna się poprawiać. Czy jeszcze trzeba kogoś namawiać?”
Marko Kantaneva, twórca dyscypliny, w „Prawdziwym obliczu Nordic Walking”.
Co otrzymuje uczestnik:
- Rozwinięcie wytrzymałości, siły, gibkości i koordynacji ruchowej.
- Wzmocnienie mięśni całego ciała.
- Poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.
- Poprawę ruchomości stawów z jednoczesnym odciążeniem stawów kończyn dolnych i kręgosłupa.
- Przyspieszenie spalania kalorii o ok. 25% w porównaniu z normalnym chodzeniem lub spacerem.
Wskazania:
To aktywność dla każdego – bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej!
Nordic Walking wykorzystuje się nawet do rehabilitacji w schorzeniach kardiologicznych, ortopedycznych i wielu innych. Jedynymi faktycznymi przeciwwskazaniami do uprawiania Nordic Walking są problemy z ruchomością kończyn (złamania, zwichnięcia) lub gorączka. W każdym innym wypadku, gdy jesteśmy w stanie chodzić i ruszać rękami, możemy brać kije i ruszać w trasę.
Czas trwania :
1 osoba 1 trening – 60 min
2 osoby 1 trening – 60 min
Zajęcia grupowe:
5 i więcej osób 1 trening 1,5 h
